Nah, seperti yang saya bilang di posting sebelumnya, bahwa PMS sebenernya bisa dicegah. Dengan kekuatan pikiran, yoga, atau yang lainnya. Tapi Om Wiki juga baik hati memberikan tips supaya PMS tidak terlalu menggila:
- Batasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, daging merah, alkohol, kafein (kopi, teh),coklat, dan minuman bersoda.
- Kurangi rokok atau berhenti merokok.
- Makan ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tapi jangan berlebihan, tetep ada pembatasan.
- Batasi konsumsi susu dan olahan yang mengandung susu.
- Makan sayuran hijau (NAH LOH!) dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial. Batasi lemak hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
- Konsumsi vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium, magnesium, dan omega 6.
Selain pembatasan makanan, hal lain yang bisa mengurangi PMS adalah:
- OLAHRAGA, ya intinya aktivitas fisik deh.
- Menghindari dan mengatasi stress
- Menjaga berat badan. Berat badan berbanding lurus dengan PMS. Semakin berat, maka semakin parah PMSnya.
- Catat jadwal siklus haid dan kenali gejala PMSnya.
Nah, mungkin yang terakhir yang juga harus dicermati adalah minta maaf pada orang-orang yang pernah kena amuk pas PMS. Hahaha.
Bismillah deh, semoga sejak sekarang, PMS bisa dikontrol. Kan udah tau tuh tipsnya. Walaupun dietnya agak ribet ya. Tapi pasti bisa deh dikontrol. Nah, berhubung saya nggak yakin dengan diri sendiri bisa mengatasi hal-hal tersebut, maka ketika PMS menerjang mungkin si saya akan mengurangi kontak sosial sajah ah. Haaha. Kalo nggak penting-penting amat, skip dulu lah ya.
Sebenernya mungkin ini nggak hanya berlaku pada saat PMS. Tapi kalau emosi lagi nggak jelas turun-naiknya. Daripada ngerugiin orang sekitar dan diri sendiri, maka mendingan off dulu deh. Ngadem di rumah atau cari kegiatan sendirian aja. Tapi lebih baik lagi sih kalo bisa mengadaptasikan diri dengan keadaan sekitar. Semacam kontrol diri gitu deh.
Hayuuuukkklaaaaah.. :D :D :D
Bandung, le 19 Juin 2010
No comments:
Post a Comment